na wakacje

Lato Wakacje - POlaco wali konia - Ogry maja zielska plantacje moj typ dzis na trening ide

Mozecie mi powiedziec jaki jest powiod tego ze nie moge wsadzic sobie zwyklego two handeda z kozla, wczesniej wsadzalem, mam na mysli poprzedni cykl, ktory byl w wakacje, a dzisiaj bylem znowu na treningu, stanalem pod koszem zeby sprawdzisc czy ten skok z miejsca oburacz do obreczy to byl przeblysk formy czy serio daje rade i znowu na spokoj sie [...]

[...] w przysiadzie?: nie ćwiczyłem nóg na wolnych ciężarach b) martwym ciagu?: również nie ćwiczyłem c) podrzucie/rwaniu?: -||- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: dopiero w wakacje 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami czuję ból w kolanach ,ale kiedy dobrze się rozgrzeję ustępuje 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

[...] wyskoku), w lipcu ćwiczenia z bardzo małymi ciężarami-max 25kg- (+5cm wyskoku), a w sierpniu plyometrykę (+5cm wyskoku). Potem nic nie ćwiczyłem przez rok i w następne wakacje(2012 rok) przez miesiąc robiłem plyometrykę i rożne dziwne ćwiczenia bez ciężaru (praktycznie nic mi nie dały). W grudniu (2012) i styczniu (2013) robiłem siłę na [...]

Zamień się z Zawodnym na row(v)ery.U mnie ogólnie samopoczucie o.k. tylko na ciele straty są,bo nastąpił efekt jojo Na wiosnę zrzuciłem 7 kilogramów,a teraz przez wakacje,szaleństwo żarcia na grillach,picia piwka i mniejszego wysiłku fizycznego,bo bez treningów Jiu jitsu utracone kilogramy wróciły.Trzeba będzie je zrzucić,ale z październikiem [...]

[...] że po długim panowaniu Bernarda Vandamme'a, Cybernic Machine jest nowym mistrzem Europy, a zmiana posiadacza tytułu nastąpiła właśnie u nas w Polsce. Chociaż zbliżają się wakacje i wszystkim należy się zasłużony odpoczynek, już myślimy nad trzecią galą. Mogę zdradzić, że w walce wieczoru planowany jest Triple Threat Match, w którym Cybernic [...]

[...] apetytu, ale moje życie jest trochę nerwowe i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas wzrastała waga, a kiedyś [...]

no interwały są bardzo męczące, po prawidło wykonanych powinieneś mieć ochotę na rzygnięcie sobie ciskaj dalej, a w wakacje idź do roboty i zarób sobie na dodatkowe obciążenie bo to nie jest dla Ciebie

[...] sztangi stojąc: - 5 serii po 8/6 powt. 4. Wyciskanie francuskie lezac/ Uginanie sztangi na modlitewniku: - 5 serii po 8powt. Ostatni trening w czwartek i oczekujemy na soboty, o 18 mam start.. po zgłoszeniach jestem 1.. aż jestem w szkou bo myslalem ze nie cwiczac przez wakacje będę jakos 2-3, a tu pierwsze miejsce, po zgłoszeniach oczywiście :D

[...] wszystko w gorzkiej czekoladzie w ilościach 500g suszone owoce także w ilości 500g. Tak że na lentilky to ja nawet nie patrze A jeśli idzie o piwo to jest 5x 1,5l butelek Kelta (plastikowe) no i standardzik Nicolaus. A najlepsze jest to że jako uczeń szkoły wyższej mam wakacje do października Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-25 12:11:52

Środa 21.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Z formą na jesień powinienem się wyrobić. %-) Forma ma być na przyszle wakacje :-) Chyba tyle fatu nie mam, że do wakacji musiałbym redukować. %-) W tym roku muszę się wyrobić ze wszystkim, żeby nowy rok przywitać zadowalającą formą. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-22 11:39:30

Dzisiaj przyszły mi suple zakupiłem : msm+glukozamina, aakg hardkore z treca 3kg monster mass i to wszystko jak narazie w wakacje jak czas pozwoli mam zamiar zrobic moj pierwszy cykl na mono. A teraz wypiska z wczorajszego treningu było strasznie gorąco i nie było tego czegoś tego powera wiec ciezary kompletnie bez zmian robiłem klatke i triceps: [...]

[...] http://img218.imageshack.us/img218/8563/lydksmalljx1.jpg 4kilo w około 4 tygodnie, ogólnie jestem zadowolony odzyskałem wcześniej stracone przez wakacje kilogramy mimo, ze sam widzę że bf na + a co za tym idzie z jakością, ale się nie przejmuję, o redukcję pomartwię się później. Uda do przodu, musze zacząć pracować [...]

[...] rzepakowy 2) bób + jajka + olej rzepakowy 3) bób + jajka + olej rzepakowy 4) omlet + miód /nieliczone/ W każdym razie biorę się teraz ostro do pracy, bo wydaje mi się, że wakacje się cofam zamiast iść do przodu, a to ma być hard work po żelazne ciało, a nie pitu-pitu. @@-) WYMIARY: Wymiary 11.03 01.05 08.05@ 15.05 22.05 29.05 06.06@ 13.06 [...]

[...] chcialem odp. na enant. i propa) Ciagnie mnie do masy (jak kazdego ;) 42w bicu to wciaz za malo :( ) i co ja waze 91KG z czego bede sie rzezbil? Ale z drugiej strony wakacje ida duzymi krokami w marcu trzeba bylo by zaczac na boldku to 10tyg. + odblok to akurat wakacje Albo 1-10 bold +enant. i potem clen z 3-4 razy po 2 tyg. boje sie ze [...]

[...] 50-60min i puzniej po treningu oprocz wtorku 30-40min rowerek pon klatka+ bicepa wt nogi sr brzuch +hiit czw plecy pt barki + triceps sobota brzuch +hiit ale ze mamy wakacje i czasami na wekendy sie wyjerzdza to tydz treningowy skraca sie do piatku czyli sobota czesto odpada od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. [...]

Mam kilka pytanie pewnie dość prostych ale nie znam na nie odpowiedzi, błądzę w tych wszystkich tematach dla początkujących i się zagubiłem. Krótko mówiąc zbliżają się wakacje więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Wiem że najpierw trzeba dobrać dietę później plan treningowy a na końcu (jeżeli dieta nie wystarczy) jakieś odżywki. Obliczyłem [...]

[...] SVDRM, ale to temat raczej do dopingu a nie tutaj. Teraz ja S.m.p.a. moje zapotrzebowanie na "0" wynosi ok. 2800 kcal, waga 68 kg, wiek 14. Jaką dietę mieć teraz w wakacje, żeby poszła porządna masa? Czuję, że jestem ekto i myślałem, żeby dowalić na 4250 kcal, B=2, T=2, W=9. Nie interesuje mnie zbyt czystość masy. Byleby poszło sporo. [...]

Przez wakacje cwiczylem prostym FBW, teraz cwicze planem silowym Rippetoe i chce troche zbic wagi - ograniczylem ilosc węgli i robie sporo aerobow. Jeszcze przez 3-4 tygodnie chcialbym zrzucic z 2-3 kilo tluszczu - waga z dzis 89,5kg. Aktualnie stosuję GAT JetFuel Pyro, TSE, carbo i witaminy. Miesiac temu brałem kreatyne mono z Treca. Od 11 [...]

A ja się zastanawiam cały czas, redukować na te wakacje czy nie... pewnie wszystko wyjdzie w praniu, jak się za bardzo zaleję to trzeba będzie przyciąć